No to ci zazdroszcze :P Musze poprostu popracowac nad soba , wiem ze to wszystko zalezy od tego jak bedzie dzialac moja podswiadomosc ,chyba zaczne robic tak ze jak znowu zaczne czuc ze musze zjesc pol lodowki naraz to szybko sie ubiore i wyjde biegac :D albo ten " glód " bede zwalczal woda ciekawe ... :P Musze rowniez zminic prace .... Bo siedze [...]
Jesli chodzi o cwiczenia proponuje, czyli normalny trening ogolnorozwojowy to tez przyczynia sie do zwiekszenia szybkosci, sprawdz jak wygladaja sprinterzy. W czasie gry na duzej szybkosci, bardzo wazny jest balans ciala i rownowaga, bez tego mozesz byc najszybszy na boisku a nic nie zdzialasz, zauwaz jak wygladaja sylwetki sprintera 'szybkich' a [...]
jak dojdzie do atrofi jąder to hcg konieczne jak nie to nie na pierwszy cykl jeden środek solo lepiej propa niż eana, jest krótki i gdyby coś było nie tak to w momencie schodzisz z cyklu. a pozatym szybko działa nie potrzebuje paru tyg. na rozkręcenie
[...] świata. mój triceps chyba jeszcze nie wykiełkował jeśli nie może sobie poradzić z takim obciążeniem przy takiej ilości powtórzeń. * BICEPS (10kg 15-15-15-15) podobnie jak w sobotę. przyjemne ćwiczenie które dość szybko leci. mógłbym ewentualnie zamienić to ćwiczenie na uginanie przedramion z chwytem młotkowym? * BRZUCH (15-10-5) moja [...]
witam , dziekuje za rady ale nie3 do konca sie rozumiemy :) , swoja przygode z kulturystyka zaczerlem z waga 63 kilo , przez te dwa lata ciezkiej pracy doszedlem do jakichs 80 kilo w miare dobrej formy , fotki do wgladu http://www.sfd.pl/temat204658/ . teraz spadlem na lekko ponad 70 kilo , dieta jest calkliem niezla i powoli odzyskuje forme , [...]
Haahahaha xD e tam shayn to tak bo szybko sie rejestrowałem bo do szkoły szedłem ale i tak nie zdążyłem i dopiero po szkole napisałem xD P.S. Mogę robić np abs ( to co na filmiku ) potem np 5 10 min przerwy i znowu? Bo jak zrobię to POWOLI i STARANNIE to i tak nie czuje nacisku na brzuszek ^^
hmm powiem tak, jak brałem mutanta to tego tak bardzo nie odczułem kilka kilo poszło ale nie to co oczekiwałem... jak jakiś rok temu brałem gainera to był bodajże 737 było to kawał czasu temu :P to wtedy był ogień bo przytyłem na masie około 20 kg co wtedy przy mojej wadze to był ogień :P. Mój układ trawienny jest dobry, szybko trawie i właśnie w [...]
[...] 39,5 -klatka: nie mierzona -udo: 61 -talia: ~ponad 90 bedzie 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata (konkretnie od kwietnia - poczatek cyklu) 6. DIETA: -białko: 260 g -węglowodany:jak najmniej -tłuszcz: nie mierzony 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest pierwszy z enantatem 8. TRENING: split 4 x tydzien 9. CEL CYKLU: spalic jak najwiecej [...]
Czytam czytam i nic nie moge zrozumiec :/ Ty ukonczyles wyzzsza szkole zbierania zlomu czy jak? Albo piszesz za szybko na klawiaturze i sie gubisz :P do tego zerio inwencji pisarskiej.
Taa po klacie widac jak dlugo cwicze , nie jestem dzieckiem ktore musi sie dowartosciowac pokazujac jaki ja cudowny i jak to szybko zdobywam mase 2h na silowni 4-5 razy w tygodniu + 10-15 km biegu 4 razy w tygodniu + zajecia na studiach(studiuje wychowanie fizyczne)
[...] lata rehabilitacji i 4 lata chodzenia o kulach , nadal chodzę o kulach złaby zrost kości udowej ( szyna w środku) 6. DIETA: --------- jeszcze nie układałem ale walne taka jak kiedyś, wysoko węglowodanowa, specjale żarcie :płatki kukurydziane, jajka, chleb razowy, tuńczyk, ryż z kurczakiem i jogutrtem N. , makaron, twaróg, i banany ( dam radę [...]
Zbijaj dalej bo jest nadal wysoko. Nie ma się co obawiać to tutaj możesz zbic nawet do zera i będzie ok zbijajac do zera czulem sie gorzej niz jak mialem 3x ponad norme....duzo osob tak ma :) Biore np cabasser1 mg pol tabletki pierwszy raz 2 tygodnie temu ale musialem zrobic przerwe bo robilem badanie prolaktyny z obciążeniem. Przed chwila wziałem [...]
[...] przez MARBO i 4 kupionych przez mnie. Był to strzał w 10. Już po przykręceniu na 4 Fischerach drążek trzymał się dobrze. Po wkręceniu reszty wkrętów drążka atom nie ruszy ( jak zobaczę kiedyś, że coś się obluzował to dokupię jeszcze tych Fischerów, ale mam nadzieje, ze nie będzie takiej potrzeby). Różnice pomiędzy kołkami Fishera a dołączonymi [...]
spoko napisałem bo widze ze i tak wezmiesz ale ogolnie oni maja racje powinienles cos lzejszego wrzucic i tak cie porobi. jak zaczniesz odrazu grubo to potem cie juz nic nie porobi, bedziesz walił gram omy tyg i 3 kilo przytyjesz... sa i tacy uwierz, zaczynali jak ty ... czyli za szybko. powodzenia
BIORE BOLDA z BRD-Fid, mam gesta krew i szybko krzepnie, tzn, ze mam brac aspiryne?? , przeciez to jest lek na bole, od tak sobie chyba nie mozna tego brac codzienie, jak to jest, i jeszcze jedno, przez te zakrzepice moge miec zawal?? czy dobrze zrozumialem??
co ty człowieku jak nie bedziesz ćwiczył 2 miechy nie trzymaj zadnej diety ,gejnery itp. se odpuśc !!! tylko sie otłuscisz , jedz jak zwykły czlowiek z trzy posilki dzienie a po wakacjach lepiej zapodaj te odzywki i szybko wrócisz do formy. muwie ci
radzę poczytać trochę artykułów bo chyba z wiedzą na bakier, nawet taki laik jak ja to widzi.. za mało teścia do deci, cido musiałbyś pociągnąć z dwa tygodnie dłużej niż dece diete dopracuj bo to bardzo ważne, a w talii mało nie masz to tak na szybko bo jestem w pracy:)
proszę o komentarz do całości...+ mam pytanie bo moje aeroby w dni treningowe 20 minut po FBW i 3 x w tyg po 20 minut mogą być na rowerku stacjonarnym ? powiem szczerze że od 1 miesiąca moja waga stoi w miejscu 78 kg. Może i dobrze będzie recomp ale chciałem sie upewnić odnośnie wszystkich moich założeń. Jak najlepiej robić aero na rowerku ? 1 [...]
[...] ci masy miesniowej tylko przytyjesz poprzez to ze nagromadzi cie sie woda w komorkach... A po calym cyklu i tak prawie wiekszosc tej masy spadnie w doł i zostanie ci (jak jestes ekto) jakies 1.5 kg no to jak zrobie 1,5kg masy mięśniowej to i tak będzie dobrze Czyli co jabłczan odrazu kupować ? z nabiału jem tylko ser biały tłusty na noc [...]
Prośba o urządzenie planu ćwiczeń - 12-latek
